サウナのマナーは、極上の“ととのい”を迎えるための思いやりが形になったものです。誰かを縛る禁止事項や注意点というより、みんなで整うためのもの。一方「気づかないうちにルールを破っていたら」と不安な方もいるかもしれません。
今回は「サウナ・水風呂・外気浴の禁止事項＆注意点」をテーマに、完璧マナーとしての礼儀作法、初心者が気になるQ＆Aまでわかりやすく解説します。みなさんも一緒に、サウナの秩序を守ってみませんか？
はるまる「サウナのタブー」を知ることで、サウナがもっと楽しくなるはずです。
ぴちどん私もみなさんと一緒に、ゆっくり学んでいきます。
サウナのマナーの必要性
サウナで「ルールを守る＝堅苦しい」と感じるかもしれませんが、マナーは自分が整うためのものでもあります。“ととのい”に全集中するためにも、最低限の礼儀作法は心得ておくと安心です。
- 衛生面と快適性が保たれる
- 自分の“ととのい”に通ずる
- 迷惑行為を防げる
サウナでの気遣いは、自分に返ってきます。なぜなら、サウナー全員にとって気持ち良い空間は、施設全体の心地良い空間にもなるためです。
衛生面と快適性が保たれる
サウナのマナーは、衛生面と快適性に影響します。
- 衛生面：感染症や伝染病のリスクを避けるためのもの
- 快適性：心身ともにリラックスするためのもの
日々戦う方々が、時間を忘れて裸で過ごす場所だからこそ、サウナは常に清潔でなければいけません。垢や皮脂が付着しやすく、菌が繁殖しやすい高温多湿な環境では、気遣いが欠かせません。
サウナ施設内は、定期的にスタッフが清掃していて清潔な一方、ユーザーの気遣いによって成り立っている側面もあるのです。
自分の“ととのい”に通ずる
マナーは、自らの“ととのい”にも関係します。
数々のマナー違反が目立つ環境では、いくら整おうとしても整えないでしょう。逆に、落ち着いた空間ほどリラックスしやすく、気づけば整っているのではないでしょうか。
サウナ施設の秩序が一定に保たれているほど、ノイズを気にせずに過ごせるはずです。
迷惑行為を防げる
ルールさえ頭に入れておけば「誰かの迷惑になっていた」という事態も避けられます。利用者同士のトラブルやミスを防ぐことは、サウナ施設全体の平和に寄与するわけです。
はるまる私も、定期的に「大丈夫だったかな」と振り返っています。
ぴちどん初めてでも、一通り予習してから訪れれば安心です。
サウナの禁止事項＆注意点
次に、サウナの禁止事項＆注意点を解説します。具体的なマナーを覚えておけば、初心者・熟練者関係なくみんなが快適に過ごせるはずです。
- お風呂・シャワーでのマナー
- サウナでのマナー
- 水風呂でのマナー
- 外気浴でのマナー
- 休憩スペースでのマナー
一通りのルールさえ把握しておけば、過剰に恐れる必要はありません。
お風呂・シャワーでのマナー
お風呂・シャワーの主なマナーは、次の通りです。
- 受付で案内を受ける（初来店時）
- 脱衣所では荷物・服装に配慮する
- 洗い場では洗体・洗髪に配慮する
- 浴槽ではお湯・泉質に配慮する
代表的なルールごとに、わかりやすく解説します。
受付で案内を受ける（初来店時）
初めて利用する温浴施設では、まず受付で案内を受けるのがマナーです。
サウナは、施設ごとに独自のルールが設けられており、店舗によっては利用者だけがわかる独特のルールがあります。館内での禁止事項、リストバンドやロッカーキーの使用方法、持ち込みの注意点など、知らないうちにマナー違反をしていることもあるはずです。
迷惑行為はユーザー同士の揉め事につながるため、一度確認してから利用することをおすすめします。
脱衣所では荷物・服装に配慮する
具体的な脱衣所のOKマナー・NGマナーは、次の比較表をご覧ください。
| OKマナー | NGマナー |
|---|---|
| 衣服は指定のロッカーに収納する | 衣服をロッカー周辺に散乱させる |
| 着替えを短時間で済ませる | 着替えに長時間を要する |
| 通路や床を濡らさない | 通路や床を水浸しにする |
脱衣所は、浴室に入る方と出る方、両方が行き交う共同エリアとなるため、お互いが気持ちよく利用できるよう周囲への気配りを心がけましょう。
洗い場では洗体・洗髪に配慮する
具体的な洗い場のOKマナー・NGマナーは、次の比較表をご覧ください。
| OKマナー | NGマナー |
|---|---|
| 洗体を短時間で済ませる | 洗体に長時間かける |
| 洗髪で泡や水しぶきに気を配る | 洗髪で泡や水しぶきを撒き散らす |
| 椅子や桶を洗って戻す | 椅子や桶を片付けない |
洗い場は、利用者が隣同士になることもある共有ゾーンで、普段自宅で何気なくやっている行為がほかの方の迷惑になることもあるため、ちょっとだけ意識しながら利用しましょう。
浴槽ではお湯・泉質に配慮する
具体的な浴槽のOKマナー・NGマナーは、次の比較表をご覧ください。
| OKマナー | NGマナー |
|---|---|
| お湯にタオルをつけない | お湯にタオルを浸す |
| 泉質を気にかけて入る | 泉質が変わるものを混ぜる |
| 洗面器を元の位置に戻す | 洗面器を勝手に移動させる |
浴槽は、利用者全員が自由に出入りする共用フロアとなるため、雰囲気を壊さないよう、空気を乱すような行動や発言は控え、ただただ癒しのひとときを楽しむようにしましょう。
サウナでのマナー
サウナの主なマナーは、次の通りです。
- 身体のお湯を拭き取る
- サウナの室温に配慮する
- 会話・私語は控える
- 部屋を清潔に保つ
代表的なルールごとに、わかりやすく解説します。
身体のお湯を拭き取る
サウナに入る前は、お湯を拭き取るのがマナー。
お湯を拭いておくことで、座面を清潔に保てます。また、室温に慣れる意味でも拭いておくべきです。
サウナの室温に配慮する
サウナでは、室温に配慮することも求められます。
適切な室温に保たれているサウナは、一定の加熱効果を保てる装置で管理されている一方、何度も出入りすると室温が変化し、効率的に体温を上げられません。だからこそ、室温を下げないよう注意が必要です。
会話・私語は控える
サウナは、身体を温めながらリラックスして楽しむ場所であるため、会話・私語は控えましょう
話し声は意外にも響きやすく、集中を妨げる原因になります。利用者によっては静かな空間で心身を整えるためにサウナを利用している方もいるため、原則は黙浴に徹するのがマナーです。
具体的なサウナ中のOKマナー・NGマナーは、次の比較表をご覧ください。
| OKマナー | NGマナー |
|---|---|
| 小声で会話する | 大声で会話する |
| 必要な私語にとどめる | 不要な私語をする |
| 黙浴に徹する | 黙浴を破る |
部屋を清潔に保つ
サウナでは、部屋を清潔に保つのもサウナーの嗜みです。具体的には、お湯が部屋に流れ落ちないよう、清潔に使用するのがマナーとされます。
水風呂でのマナー
水風呂の主なマナーは、次の通りです。
- 身体の汗を洗い流す
- 水風呂の水温に配慮する
- 水泳・潜水は控える
- 浴槽を清潔に保つ
代表的なルールごとに、わかりやすく解説します。
身体の汗を洗い流す
水風呂に入る前は、汗を洗い流すのがマナー。
汗を流しておくことで、浴槽を清潔に保てます。また、水温に慣れる意味でも流しておくべきです。
水風呂の水温に配慮する
水風呂では、水温に配慮することも求められます。
適切な水温に保たれている水風呂は、一定の冷却効果を保てる装置で管理されている一方、何度も出入りすると水温が変化し、効率的に体温を下げられません。だからこそ、水温を上げないよう注意が必要です。
水泳・潜水は控える
水風呂は、身体を冷やしながらリラックスして楽しむ場所であるため、水泳・潜水は控えましょう。
水流は意外にも伝わりやすく、羽衣を剥がす原因になります。利用者によっては静かな空間で心身を整えるために水風呂を利用している方もいるため、原則は静止に徹するのがマナーです。
具体的な水風呂中のOKマナー・NGマナーは、次の比較表をご覧ください。
| OKマナー | NGマナー |
|---|---|
| 水泳せずに動かない | 水泳して動き回る |
| 潜水せずにじっとする | 潜水してじたばたする |
| 静止に徹する | 静止を破る |
浴槽を清潔に保つ
水風呂では、浴槽を清潔に保つのもサウナーの嗜みです。具体的には、汗が浴槽に流れ落ちないよう、清潔に使用するのがマナーとされます。
外気浴でのマナー
外気浴の主なマナーは、次の通りです。
- 身体の水滴を拭き取る
- 外気浴の気温を考慮する
- 振動・騒音は控える
- 椅子を清潔に保つ
代表的なルールごとに、わかりやすく解説します。
身体の水滴を拭う
外気浴で整う前は、水滴を拭き取るのがマナー。
水滴を拭いておくことで、椅子を清潔に保てます。また、気温に慣れる意味でも拭いておくべきです。
外気浴の気温を考慮する
外気浴では、気温を考慮することも求められます。
状況によって気温が左右される外気浴では、気象や立地を考えて自ら管理する一方、風向きや雲行きを見誤ると気温が変化し、体温調整がうまくいかないことも……。
だからこそ、気温に合わせた柔軟な対応が必要です。
振動・騒音は控える
外気浴は、身体を休ませながらリラックスして楽しむ場所であるため、振動・騒音は控えましょう。
喧騒は意外にも気になりやすく、不快を煽る原因になります。利用者によっては静かな空間で心身を整えるために外気浴をしている方もいるため、原則は平穏に徹するのがマナーです。
具体的な外気浴中のOKマナー・NGマナーは、次の比較表をご覧ください。
| OKマナー | NGマナー |
|---|---|
| 振動を起こさない | 振動を起こす |
| 騒音を出さない | 騒音を出す |
| 平穏に徹する | 平穏を破る |
椅子を清潔に保つ
外気浴では、椅子を清潔に保つのもサウナーの嗜みです。具体的には、水滴が椅子に流れ落ちないよう、清潔に使用するのがマナーとされます。
休憩スペースでのマナー
休憩スペースの主なマナーは、次の通りです。
- 指定の場所を利用する
- 飲食は周囲に配慮する
- 音や光にも配慮する
- 泥酔・寝落ちは避ける
- 元の状態に戻す
代表的なルールごとに、わかりやすく解説します。
指定の場所を利用する
休憩スペースでは、指定された場所を利用するのが基本マナーです。
サウナ施設では、仮眠できるエリアや食事できるゾーンなど、フロアごとに用途が指定されています。
カップル・ファミリー向けなど、さまざまな休憩所もあるため、詳しくは館内の案内図をご確認ください。また、別途で設けられているラウンジも、本来の目的からずれないよう注意しましょう。
飲食は周囲に配慮する
休憩スペースで飲食をするときは、周囲への配慮が欠かせません。
- 静かに飲み食いする
- 匂いのきついものは避ける
- こぼしたものは片付ける
休憩スペースは、みんなで使用する場所だからこそ、ほかの利用者が快適に過ごせるようご配慮ください。
音や光にも配慮する
休憩スペースでは、音や光への配慮も大切なマナー。
特に、携帯のプッシュ通知や画面のブルーライトは、“癒しのひととき”を妨げる原因となります。休憩スペースによっては、照明を落としてよりリラックスできるよう設計されているため、スマホの操作や通話には注意が必要です。
キーボード付きのタブレットやパソコンなど、タイピング音の出る電子機器も控えましょう。
泥酔・寝落ちは避ける
休憩スペースでの泥酔・寝落ちは、迷惑行為にほかなりません。
具体的な休憩スペース中のOKマナー・NGマナーは、次の比較表をご覧ください。
| OKマナー | NGマナー |
|---|---|
| 泥酔しないよう自制する | 泥酔して迷惑をかける |
| 寝落ちしないよう体調を整える | 寝落ちして何時間も眠る |
| 自分の体調を把握する | 自分の体調を無視する |
なお、迷惑な利用者を見かけても直接注意するのは避け、スタッフに伝えましょう。
サウナーがやってはいけないこと
次に、サウナーがやってはいけないことを解説します。サウナ施設では、何がダメなのかを理解しておくとより万全です。
- 使用したまま放置するのはNG
- 動線の邪魔をするのはNG
- 場所取りはNG
基本の立ち振る舞いができれば、過度に怯える必要はありません。
使用したまま放置するのはNG
使用したものは、元の状態に戻すのがサウナーの嗜みです。
次に訪れた人が安心して過ごせるようにしておくと、ほかの方にも思いやりが連鎖します。
浴室では、シャワーヘッドや風呂桶、仮眠室・食事処では、ブランケットやヘッドホンなど、使用したものは所定の位置にお戻しください。ゴミも自分で処分しましょう。
動線の邪魔をするのはNG
動線は、サウナーたちの「栄光への架け橋」です。
温冷交代浴で整うためには「サウナ⇒水風呂⇒外気浴」を滞りなく行う必要があり、この流れが止まると自律神経（交感神経・副交感神経）がうまく切り替わらず、整いにくくなるといわれています。
そのため、動線は塞がないよう配慮するのがベスト。
場所取りはNG
サウナでも水風呂でも外気浴でも、譲り合いの精神を忘れてはいけません。
“ととのい”は独り占めするものではなく、みんなで分かち合うものです。むしろ、お互いに「お先にどうぞ」という心持ちでいれば、余計な揉め事はなくなります。
具体的な禁止事項と注意点がわかったら、整い方や入り方、着替えや持ち物のチェックも忘れずに！
サウナーのマナー違反への対応
サウナでマナーを守らない方に対して、感情に任せて注意するのは避けたいです。ここからは、サウナーのマナー違反への対応を解説します。
もしマナー違反を見かけたら、次のような対応を心がけてみてください。
- 対象の人物から離れる
- 店側に相談する
ちょっとしたマナー違反であれば、その場から離れるだけで解決します。近くにいると気になってしまうため、こればかりは一度距離を置いて冷静に判断することが大切です。
どうしても目に余る場合は、店側に相談しましょう。
はるまる直接的な利用者同士の注意は、揉め事の火種となります。
ぴちどん特別な理由がない限りは、間接的に注意してもらったほうが安心です。
サウナ施設のローカルルール
サウナでは、公式が許可しているもの・常連客だけに通用するものなど、さまざまなルールに注意が必要です。ここでは、サウナ施設のローカルルールを解説します。
サウナ施設によっては、次のような特例があります。
| 独自ルール | サウナ名 |
|---|---|
| サウナでの寝そべりOK | スパ・アルパ（札幌） |
| 水風呂での水泳・潜水OK | ニューウイング（東京） |
| 外気浴で飲酒・喫煙OK | グリーンサウナ（平塚） |
サウナで寝るのがOKだったり、水風呂で泳いだり潜ったりするのがOKだったり、外気浴でお酒を飲んだりタバコを吸ったりするのがOKだったりとサウナ施設によって決まりはさまざまです。
ただし、紹介したものはあくまで一例です。ルールは、変更されることがあります。
はるまる通常はNG行為でも、例外的に認められている場合があります。
ぴちどんNG行為かどうかは、施設に一度確認しておくと確実です。
サウナのルールのQ＆A
最後に、サウナのルールのQ＆Aとして、よくある質問をまとめました。
なお、入浴マナー全般の情報を知りたい方は、入浴マナーページもあわせてご覧いただけると幸いです。次のページでは、サウナーに役立つ情報を体系的に学べます。
まとめ
今回は、サウナ・水風呂・外気浴の禁止事項＆注意点、完璧マナーとしての礼儀作法、Q＆Aを解説しました。
サウナのマナーは、最高の“ととのい”を迎えようとする気遣いから成り立つものです。すべての根底にあるのは、居心地を良くしようとする全員の心意気。何より、マナーを味方につければ周囲の目が気にならなくなり、自分自身もより一層整えるようになります。
サウナは、本来とても自由な空間です。しかし、同時にさまざまなユーザーが利用するため、ちょっとした言動で快適にも不快にもなってしまいます。だからこそ、立ち振る舞いに迷ったときは、当記事をお守り代わりに読み返してみてください。
お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました。では、ひとっととのい、いきましょう！
- 『医者が教えるサウナの教科書』加藤容崇／ダイヤモンド社
- 『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』カリタ・ハルユ／東洋経済新報社
- 『サウナ語辞典』草彅洋平＋AMAMI／誠文堂新光社
はるまる本日もお疲れ様でした。当サイトはサウナを愛するすべての人を応援しています。サウナをもっと知りたい方は、ほかの記事も覗いてみてください！
ぴちどんちょっとでも学びがあったら、ぜひSNSで共有してもらえると嬉しいです。ではまた、次の記事でお会いしましょう！
サウナ・水風呂・外気浴という言葉を知りたい方、サウナの起源・発祥の地を学びたい方は、次の記事も一緒にチェックしてみませんか？
