サウナ・水風呂・外気浴のマナーと礼儀作法｜完璧マナー

サウナのマナーは、極上のととのいを迎えるための思いやりが形になったものです。礼儀作法は、誰かを縛るものというより、みんなでととのうためのもの。一方「気づかないうちにルールを破っていたら」と不安な方も一定数いるかもしれません。

今回は「サウナ・水風呂・外気浴のマナーと礼儀作法」をテーマに、完璧マナーとして初心者さん・常連さんが気になるQ＆Aまでわかりやすく解説します。

当記事は、温泉ソムリエ×サウナ・スパ健康アドバイザー×世界26カ国訪問×ライター歴12年の筆者の経験や調査をもとにまとめています。記事末には、参考文献も掲載中です。

サウナでのエチケットの必要性

サウナのエチケットは、衛生面と快適性を保ちつつ、自分がととのってリラックスするために必要不可欠なものです。まずは、サウナでのエチケットの必要性を解説します。

衛生面と快適性が保たれる

サウナのエチケットは、衛生面と快適性に影響します。

1. 衛生面：カビや感染症のリスクを避けるため
2. 快適性：心身ともにリラックスするため

日々戦う方々が、時間を忘れて裸で過ごす場所だからこそ、サウナは常に清潔でなければいけません。垢や皮脂が付着しやすく、菌が繁殖しやすい高温多湿な環境では、思いやりが欠かせません。

サウナ施設内は、定期的にスタッフが清掃していて清潔な一方、ユーザーの思いやりによって成り立っている側面もあるのです。

自分のととのいに通ずる

サウナのエチケットは、自らのととのいにも関係します。

数々のマナー違反や迷惑行為が目立つ環境では、いくらととのおうとしてもととのえません。逆に、落ち着いた空間ほどリラックスしやすく、気づけばととのっていることも珍しくありません。

サウナ施設の秩序が一定に保たれているほど、ノイズを気にせずに過ごせるはずです。

よりリラックスできる

みんながルールを守れば、雑念を抱くことなくリラックスできます。利用者同士のトラブルを防ぐことは、サウナ施設全体の平和にも寄与するのです。

自覚のない妨害行為をしないためにも、無意識のハラスメントにはご注意を。

なお、サウナ・水風呂・外気浴のマナー違反や迷惑行為は、次の記事で詳しく解説しています。当記事は、マナーや礼儀作法に特化した内容となるため、補完し合う形でお読みいただけると幸いです。

サウナ・水風呂・外気浴のマナーと礼儀作法

サウナで気兼ねなくととのうためには、マナーや礼儀作法を守ることが重要です。ここからは、具体的なサウナ・水風呂・外気浴のマナーと礼儀作法を解説します。

お風呂・シャワーのマナーと礼儀作法一覧

お風呂・シャワーの主なマナーと礼儀作法一覧は、次の通りです。

1. かけ湯を行う
2. お湯・水に気を付ける
3. 撮影・通話を避ける
4. 私物を散らかさない
5. 場所取りをしない
6. 湯船を汚さない

より詳しいサウナ前のお風呂・シャワーの洗体マナーは、次の記事で解説しています。

サウナのマナーと礼儀作法一覧

サウナの主なマナーと礼儀作法一覧は、次の通りです。

1. 身体のお湯を拭き取る
2. 許可なくロウリュしない
3. 極力は会話・私語を控える
4. 周囲を威圧・干渉しない
5. タオルを絞らない
6. 動線を塞がない
7. 場所取りをしない
8. 寝転がらない

より詳しいサウナの温浴マナーは、次の記事で解説しています。

水風呂のマナーと礼儀作法一覧

水風呂の主なマナーと礼儀作法一覧は、次の通りです。

1. 身体の汗を洗い流す
2. 許可なくダイブしない
3. 極力は水泳・潜水を控える
4. 周囲を威圧・干渉しない
5. タオルを浸さない
6. 動線を塞がない
7. 場所取りをしない
8. 浮遊しない

より詳しい水風呂の冷浴マナーは、次の記事で解説しています。

外気浴のマナーと礼儀作法一覧

外気浴の主なマナーと礼儀作法一覧は、次の通りです。

1. 身体の水を拭き取る
2. 許可なくレイアウトを変えない
3. チェア・ベッドにかけ水をする
4. 極力は振動・騒音を控える
5. 周囲を威圧・干渉しない
6. タオルを散らかさない
7. 動線を塞がない
8. 場所取りをしない
9. 寝落ちしない

より詳しい外気浴の休憩マナーは、次の記事で解説しています。

休憩スペースのマナーと礼儀作法一覧

休憩スペースの主なマナーと礼儀作法一覧は、次の通りです。

1. 館内着を着る
2. 音・光に気を付ける
3. 泥酔・爆睡を避ける
4. 私物を散らかさない
5. 場所取りをしない
6. 床を濡らさない

より詳しいサウナ後の休憩スペースの滞在マナーは、次の記事で解説しています。

サウナのマナー・礼儀作法への対応

サウナの規律を守る方に対しては、感謝を伝えたり、参考にしたりするのが建設的です。ここでは、サウナのマナー・礼儀作法への対応を解説します。

もし利用者の善行を見かけたら、次のような対応を心がけてみてください。

1. 対象の人物に感謝を伝える
2. 模範として参考にする

マナーをしっかりと守ってくれる方には、心の中で感謝を伝えるのが一番。常識のある“サウナ紳士”として、参考にしましょう。

サウナ施設共通のOK行為とやっておきたいこと

サウナ施設では、小声で会話する・周囲を穏便に見守る・備品を丁寧に扱う・使用したものを綺麗にする・動線の流れを確保する・譲り合いをするなどの行為はOKです。ここからは、サウナ施設共通のOK行為とやっておきたいことを解説します。

小声で会話する

サウナ施設では、小声での会話はOKとされるのが一般的です。小さな声での会話は周囲の妨げになりにくく、集中も継続しやすくなります。

周囲を穏便に見守る

サウナ仙人のような周囲を優しく見守る行為は、問題なしとされます。

応援するかのようににこにこ見守ったり、マナーや礼儀作法を教えたりする行為は、原則OKです。

備品を丁寧に扱う

サウナ施設の備品を丁寧に扱うのも、礼儀作法に該当します。

「サウナの座面・水風呂の浴槽・外気浴の椅子」に限らず、受付の券売機や脱衣所のロッカー、洗い場のカランや休憩所の自販機などを丁寧に扱う行為はOK。施設側からも利用者側からも歓迎されるマナーです。

使用したものを綺麗にする

使用したものは、元の状態に戻すのがマナーです。

温浴施設によっては、浴室内が曇っていて足元や手元が見にくいことがあるため、使用済みのものは片付けることが礼儀作法とされます。

浴室では椅子や桶、シャワーヘッドやホース、仮眠室・食事処ではブランケットやヘッドホンなど、使用したものを綺麗にするのがOK。

動線の流れを確保する

動線は“ととのうためのシルクロード”であるため、通り道を確保するのがOKです。

ととのいには「サウナ⇒水風呂⇒外気浴」という流れが必要であり、一度止まると自律神経（交感神経・副交感神経）がうまく切り替わらず、ととのいにくくなるといわれています。

譲り合いをする

サウナでも水風呂でも外気浴でも、譲り合いが大事。短時間の使用が理想です。

サウナ施設は独り占めするものではなく、みんなで分かち合うもの。むしろ、互いに「お先どうぞ」という心持ちでいれば余計な揉め事も防げます。

サウナ施設特有のローカルルール

サウナでは、運営側で許可しているもの・常連客間で通用するものなど、いくつかルールがあり戸惑いやすいです。ここでは、サウナ施設特有のローカルルールを解説します。

温浴施設によっては、次のような特例があります。

1. サウナでの寝そべりOK
2. 水風呂での水泳・潜水OK
3. 外気浴での飲酒・喫煙OK

一部のサウナ施設では、サウナでの寝そべりがOKだったり、水風呂での水泳・潜水がOKだったり、外気浴での飲酒・喫煙がOKだったりとルールも十人十色です。

サウナのルールのQ＆A

最後に、サウナのルールのQ＆Aとして、よくある質問をまとめました。

サウナは必ず黙っていなければいけないの？

原則は黙浴ですが、会話が許可されている温浴施設もあります。周囲の集中を邪魔しないトーンで話す分には、問題ないです。

水風呂は必ず汗を流さなくてはいけないの？

原則は必須とされますが、注意書きがあるかどうかはサウナ施設によってさまざまです。汗流し用のガッシングシャワーが併設されていることもあります。

外気浴は必ず譲らなくてはいけないの？

必ずではありませんが、長時間占領・独占するのは避けてください。混雑時は、短時間で済ませるようにしましょう。

施設ごとのルールの違いはどちらを優先すべき？

公式ルールが最優先となります。暗黙のルールよりも施設側のルールが重視されるため、看板や掲示板に書かれた内容を尊重すべきです。

施設内でのスマホはどの範囲まで使用していい？

脱衣所までなら使用可能とされています。脱衣所からはほかの方のプライバシーを尊重するため、使用不可とされていることがほとんどです。

なお、入浴マナー全般の情報を知りたい方は、入浴マナーページもあわせてご覧いただけると幸いです。次のページでは、サウナーさんに役立つ情報を体系的に学べます。

まとめ

今回は、サウナ・水風呂・外気浴のマナーと礼儀作法、完璧マナーとしてのQ＆Aを解説しました。

サウナのマナーは、最高のととのいを迎えようとする思いやりから成り立つものです。すべての根底にあるのは、居心地を良くしようとする全員の心意気。何より、礼儀作法を習得すれば周囲の目が気にならなくなり、自分自身もよりととのえるようになります。

サウナは、本来とても自由な空間です。しかし、同時にさまざまなユーザーが利用するため、ちょっとした行動で快適にも不快にもなってしまいます。だからこそ、立ち振る舞いに迷ったときは、当記事をお守り代わりに読み返してみてください。

お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました。では、ひとっととのい、いきましょう！

なお、サウナ・水風呂・外気浴の整い方や入り方・安全性や危険性、サウナグッズの服装や持ち物・選び方や使い方、全国・地方でおすすめの人気・有名サウナランキング、ととのい体験談・ととのい博士の自主研究サウナコラムが気になる方は、次の記事を読んでみませんか？

※本記事は、温泉ソムリエ＆サウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ筆者による「健康情報の一般的な解説」であり、診断や治療を目的としたものではございません。体調に不安のある方は、まず専門医にご相談を。