サウナマットはいる？いらない？機能と性能・メリットとデメリット

「サウナマットはいる？いらない？」と迷っていませんか？私も、必要か不要か迷っていましたが、機能や性能、メリットやデメリットから「ないと困る」という結論に至りました。サウナマットは、単なる座布団ではなく乾燥や熱気からお尻を守ってくれるものだったのです。

今回は「サウナマットはいる？いらない？」をテーマに、機能と性能・メリットとデメリット、初心者さん・常連さんが気になるQ＆Aまでわかりやすく解説します。

当記事は、温泉ソムリエ×サウナ・スパ健康アドバイザー×ライター歴12年の筆者の経験や調査をもとにまとめています。参考文献は、記事末に掲載中です。

サウナマットはいる？いらない？

結論からいうと、サウナの乾燥や熱気が気になる方は必要、気にならない方は不要です。まずは、本当にサウナマットはいるのかいらないのかを「いる人・いらない人」に分けて整理します。

サウナマットがいる人・いらない人

サウナマットを買うべきかどうかは、熱さや痛みの有無で考えるのがおすすめです。まずは、次の比較表で自分がどちらのタイプかチェックしておくと迷わず判断できます。

いる人	いらない人
お尻が熱に弱い人	お尻が熱に強い人
肉や骨の痛みが気になる人	肉や骨の痛みが気にならない人
身体を全体的に熱したい人	臀部を部分的に熱したい人
共用に抵抗がある人	共用に抵抗がない人

サウナマットが向いている人

次のような方は、サウナマットがあると便利です。

1. お尻がすぐに熱くなる人
2. 臀部にダメージが蓄積しやすい人
3. 脱水症状・熱中症になりやすい人
4. やけどしやすい人

特に向いているのは、お尻がすぐに熱くなる方です。

サウナマットがあれば、工夫次第でお尻だけ熱くなるといった状況を防げます。肉や骨が痛みに弱い方は、サウナマットがあったほうが“ととのい”に集中できます。

「身体を均一に温められない」「サウナ室の熱に耐えられない」「すぐに痛みの限界が来る」という方も、持っていて損はないでしょう。

サウナマットが向いていない人

逆に次のような方は、サウナマットがなくても平気です。

1. お尻がなかなか熱くならない人
2. 臀部にダメージが蓄積しにくい人
3. 脱水症状・熱中症になりにくい人
4. やけどしにくい人

特に向いていないのは、お尻がなかなか熱くならない方です。

サウナマットがなくても、工夫次第でお尻だけ熱くなるといった状況は防げます。肉や骨が痛みに強い方は、サウナマットがなかったとしても“ととのい”に没頭できます。

「身体を均一に温められる」「サウナ室の熱に耐えられる」「なかなか痛みの限界が来ない」という方は、持っていなくても損はないのではないでしょうか。

私のサウナマットしくじり話

サウナマットを買うか迷っている方は、筆者の実体験として「サウナマットを持っていなくて後悔した話」「サウナマットを頼りすぎて失敗した話」の両方を参考にしてみませんか？

サウナマットを持っていなくて後悔した話

私は、サウナマットは「いらないかな」と安易に考えていました。しかし、あるストロングスタイルの温浴施設で、身につけておけば……と後悔することになります。

帰宅後、肉はパリパリ、骨はカチカチでシンプルに「負担をかけすぎたな」と反省しました。サウナマットがないと体温が40℃付近まで急上昇し、脱水症状や熱中症のほか、やけどしやすくなるため、持参しない場合は無理禁物です。

サウナマットを頼りすぎて失敗した話

逆に、サウナマットを持ち込むようになってからも、失敗がなかったわけではありません。今度は、サウナマットを過信して限界を超えてしまったのです。

サウナマットは、「お尻の守り神」であって「魔法の座布団」ではありません。私も、あの体験以降は、ただ敷いて終わりではなく当日の体調と相談しながら楽しむようにしています。

なお、サウナマットは、ガイドやマナーを理解してこそ真価を発揮するものです。次でまとめているサウナ・水風呂・外気浴の整い方や入り方、マナーや礼儀作法を見ておくと、より上手に使いこなせるようになります。

私のサウナマットとの付き合い方

私にとって、今やサウナマットは「やけど防止のための道具」です。

お尻さえ守れば「いくら我慢してもいい」と慢心するのではなく、臀部へのダメージを遮断して冷静さを保ち、身体が芯まで温まったサインを見極められるようにしています。また、施設の温度や湿度ごとに敷き方を変え、脱水症状・熱中症の予防対策にも役立てている次第です。

なお、サウナマットの選び方や使い方は、次の記事で詳しく解説しています。

■「サウナマットの選び方」記事は準備中
■「サウナマットの使い方」記事は準備中

サウナマットとはどういうもの？

サウナマットは、サウナの乾燥や熱気から私たちの最も大切な部位の1つであるお尻を守るのに役立つ敷物です。次の項目では、サウナマットとはどういうものなのかを解説します。

サウナの乾燥からお尻を保護するアイテム

サウナマットとは、サウナの過酷な環境からお尻を保護してくれる道具です。

一般的な80～100℃のサウナ室は、高温多湿あるいは極乾燥の空間で、肉も骨も痛みやすいです。特に、温度が高く湿度が低い遠赤外線サウナは、臀部へのダメージも深刻。サウナ室の熱がダイレクトにお尻に伝わってしまいます。

サウナマットは、いわば「敷くトリートメント」。肉や骨の弾力性を保ち、過度な熱さや痛みを防止することで、サウナ入浴を楽にしてくれます。

臀部を熱の刺激から守るグッズ

サウナマットは、臀部を温熱刺激から守ってくれる道具でもあります。

熱は低所から高所へ向かう性質があるため、あぐらや体育座りをするとお尻が刺激を受けやすいです。一方、座布団の役割を持つサウナマットを敷くことで物理的に熱源からの刺激が遮断され、デリケートゾーンの痛みも軽減。脱水症状や熱中症の防止にもつながります。

サウナ室での細菌やばい菌もカットできるなど、リラックスするにも最適です。

サウナマットの機能・性能

サウナマットは、お尻への熱伝導の緩和、抗菌・防臭による安全管理、遮熱・断熱による危険回避、脱水症状・熱中症・やけどの防止に有効です。ここからは、サウナマットの機能・性能を解説します。

お尻のクッション性向上

サウナマットは、お尻のクッション性を向上させてくれるのが最大の特徴です。

また、前述の通りお尻の熱さや痛みをやわらげてくれるため、お尻だけが先に温まって短時間（5分前後）で入退室を繰り返すといった事態を防ぎ、身体が芯から温まるまで長時間（10分程度）耐えられるようになります。

滞在時間を延ばすほど、体温が上がります。結果、水風呂と外気浴で急激に体温が下がり、より“ととのい”やすくなるのです。

抗菌・防臭による安全管理

サウナマットは、銀イオンで抗菌・防臭加工されたものが主流です。

サウナマットを敷くことで汗による雑菌の繁殖が抑えられ、不快な悪臭も防ぎやすくなります。

遮熱・断熱による危険回避

サウナマットによっては、EVA樹脂素材や発泡ポリエチレン素材で遮熱・断熱加工されたものもあります。

サウナマットを敷くことで熱による臀部への刺激が抑えられ、脱水症状や熱中症、やけどを防ぎやすくなるわけです。

脱水症状・熱中症の防止

脱水症状・熱中症を防げるのも、サウナマットの魅力。

臀部が異常に加熱されると、脳は「危機的状況」と判断し、自律神経の乱れにつながります。サウナマットで臀部の温度上昇を抑えることは、体温調節機能を正常に保ち、脱水症状や熱中症による意識の混濁を防ぐ効果が期待できるのです。

やけどの防止

やけどを防げるのも、サウナマットの魅力。

やけどは、医学的・科学的に見ると熱源による細胞の変化が主な原因で、組織が変性することで引き起こされると考えられています。逆に、サウナマットはお尻付近の急激な体温変化を避けられるため、立ちくらみやふらつき、めまいを防ぐ効果も期待できるわけです。

なお、サウナの男女別の服装や持ち物の全体像を把握したい方は、次の記事でチェック！

サウナマットのメリット・デメリット

サウナマットは、衛生面や快適性が向上する一方、周囲の視線がやや恥ずかしいなど、いくつか注意が必要です。ここでは、サウナマットのメリット・デメリットを解説します。

使ってみないとわからないメリット

私が、サウナマットを実際に使ってみてわかったメリットは、次の通りです。

①衛生面や快適性が向上する
②身体を均一かつ満遍なく温められる
③デリケート部分を保護できる

サウナマットは、衛生面や快適性が向上するのが強み。サウナ室の床にお尻を預ける際、サウナマットがあれば直接触れずに済むため、安心感が得られます。

また、全身を一定に温められるため、「お尻は熱いのに手足は冷たい」という温度差を解消できます。臀部を覆うことでダメージを軽減し、瞑想に専念できるのも利点です。

使ってみてわかったデメリット

私が、サウナマットを実際に使ってみるまでわからなかったデメリットは、次の通りです。

①周囲の視線がやや恥ずかしい
②手入れと持ち運びが億劫になる
③ビニール袋が必須となる

サウナマットは、周囲の視線がやや恥ずかしいのが弱み。サウナ室で誰かに見られることで、「サウナマット＝ガチ勢」という気恥ずかしさを感じることがあります。

また、手入れと持ち運びが必要となるため、定期的なメンテナンスが負担になりやすいです。ほかの荷物を濡らさないよう、水分を通さない袋が必須となるのも欠点といえます。

サウナマットの必要性のQ＆A

最後に、サウナマットの必要性のQ＆Aとして、よくある質問をまとめました。

サウナマットは寿命が長い？短い？

寿命は使用頻度や素材によりますが、半年～1年が目安です。

サウナマットは初心者向け？常連向け？

やや初心者さん向けですが、常連さんのサウナライフも充実させてくれます。

サウナマットはなくてもいい？

特に問題はありません。ないからといってサウナが台無しになることもありません。

サウナマットは何枚あるといい？

週に何回も通うなら2～3枚あると便利な一方、月数回通うだけなら1枚でも問題ありません。

サウナタオルで代用できる？

代用できます。しかし、お尻の保護特化という観点であれば、サウナタオルよりサウナマットの方が適しているため、用途に合わせて選びたいところです。

普通のマットとの違いは？

遮熱性・断熱性が違います。一般的なマットよりも、サウナマットのほうがお尻回りに熱を通さず、代謝や発汗をサポートしやすいです。

レンタル品の有無は？

施設によっては、備え付けのものがあります。ただし、他人との共用に抵抗がある方は、マイサウナマットを持っていたほうが安心です。

ほかにも「これっている？いらない？」と迷いやすいアイテムを、次の記事でまとめています。それぞれのリンクから、気になるトピックをご覧いただけると幸いです。

まとめ

今回は、サウナマットはいるのかいらないのか、機能と性能・メリットとデメリット、Q＆Aを解説しました。

サウナマットは、単になんとなくお尻に敷くだけのアイテムではなく、サウナの乾燥や熱気からお尻を守るためのグッズです。お尻だけでなくデリケートゾーンも熱から守れるほか、サウナ室の細菌やばい菌をシャットアウトしてくれて、より温冷交代浴に没入できます。

個人的には、脱水症状や熱中症をはじめ、やけどから身を守れるという意味でも重宝しています。もちろん、サウナマットがなくてもサウナは楽しめるため、そこはご安心ください。あくまで、サウナマットの必要性を感じる方だけで、大丈夫です（施設ごとの規定は要確認）。

お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました。では、ひとっととのい、いきましょう！

サウナマットの必要性を感じた方は、次の記事で選び方と使い方も一緒にチェックしてみませんか？

■「サウナマットの選び方」記事は準備中
■「サウナマットの使い方」記事は準備中

※本記事は、温泉ソムリエ＆サウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ筆者による「健康情報の一般的な解説」であり、診断や治療を目的としたものではございません。体調に不安のある方は、まず専門医にご相談を。