新宿区は、世界一の乗降客数を誇る新宿駅を中心に歓楽街が続く“サウナの不夜城”です。ネオン瞬く繁華街は、モダンでレトロなサウナの宝庫。過去と未来が交錯する“眠らないサウナの街”で、思いのままにととのってみませんか？
今回は「新宿区でおすすめの人気・有名サウナランキング」をテーマに、日帰り・泊まり施設、初心者さん・常連さんが気になるQ＆Aまでわかりやすく解説します。
はるまる新宿区は、穴場サウナから名所サウナまで揃うエリアです。今回は私の取材と体験をもとに、本当におすすめしたいサウナを選びました。
ぴちどん新しいサウナも古いサウナもあるのが新宿区の魅力！日帰りでも泊まりでも、すぐにととのえる施設が見つかります！
新宿区サウナランキングの選定基準
新宿区のサウナランキングは、温泉ソムリエかつサウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ筆者が案件・忖度一切なしで厳選しています。まずは、新宿区サウナランキングの選定基準を紹介するため、どう選んでいるのか知ってから続きをお読みいただけると嬉しいです。
前提として、当記事の新宿区サウナランキングはサウナ専門資格を持つ私が独断と偏見で厳選しています。特に、選定にあたって重視しているのが、以下5つの項目です。
- お風呂・シャワーの質
- サウナの質
- 水風呂の質
- 外気浴の質
- 休憩スペースの質
温冷交代浴は、サウナだけで完結するものではなく水風呂や外気浴も含めて初めて完成します。厳密には、ととのう前と後のお風呂・シャワーや休憩スペースによっても左右されるため、以上5つのクオリティ（全体の動線）を考慮して判断するのがベストだと考えています。
ととのい図鑑の新宿区サウナランキングでは、これらを5つの星で評価しているため、その点も注目してご覧いただければ幸いです。
なお、新宿区には温泉・岩盤浴・銭湯・専門店といった大衆浴場がたくさんあるため、アクセスやロケーション、口コミやレビュー、コストパフォーマンス、サービスやスタッフ、ドリンクやフードなども参考にしながらお気に入りのサウナを見つけるのもありです。
はるまるおもてなしの姿勢をはじめ、施設の革新性や浴室の独自性といった部分も施設選びの参考になると思います。
ぴちどん総合満足度（設備の充実度や動線の完成度）や体験価値など、施設ごとの魅力も見ておきたいところです！
【総合】新宿区でおすすめの人気・有名サウナランキング
新宿区で私が最もおすすめしたいサウナベスト3は、「テルマー湯」「TOTOPA 都立明治公園店」「SAUNA XX「サウナエックス」四ツ谷駅前店」です。次に、【総合】新宿区でおすすめの人気・有名サウナランキングを紹介します。
| 順位 | 施設 | 利用 |
|---|---|---|
| 1位 | テルマー湯 | ・日帰り：○ ・泊まり：× |
| 2位 | TOTOPA 都立明治公園店 | ・日帰り：○ ・泊まり：× |
| 3位 | SAUNA XX「サウナエックス」四ツ谷駅前店 | ・日帰り：○ ・泊まり：× |
| 4位 | オールドルーキーサウナ 新宿駅新南口店 | ・日帰り：○ ・泊まり：× |
| 5位 | 馬場サウナ | ・日帰り：○ ・泊まり：× |
| 6位 | あかざる神楽坂SAUNA | ・日帰り：○ ・泊まり：○ |
| 7位 | 安心お宿 新宿駅前店 | ・日帰り：○ ・泊まり：○ |
| 8位 | 弁天湯 | ・日帰り：○ ・泊まり：× |
| 9位 | クラブ オン ザ パーク | ・日帰り：○ ・泊まり：○ |
| 10位 | ルビーパレス | ・日帰り：○ ・泊まり：× |
※今回のサウナランキングは、温泉・岩盤浴・銭湯・専門店といった大衆浴場を対象としています。プライベートサウナなどは主旨から外れるため、次回以降、別記事で紹介する予定です。
1位：テルマー湯
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
「テルマー湯」は、男女ともに大満足間違いなしのアーバンスパリゾートです。
高濃度炭酸泉にシルク湯、中伊豆の天然温泉「神代の湯」から運搬した「美人の湯」ほか、日本初の「αトリノ水風呂」や「北欧サンゴライト化粧水風呂」があり、ととのいながら美を追求できる施設として評判です。
サウナも「高温サウナ」「水素水入り泥パック＆塩サウナ（女性専用）」「ミストサウナ（男性専用）」と複数あり、蒸され具合も申し分なし。プロ熱波師による熱波サービスなど、本格的な温冷交代浴が楽しめます。アロマ・黄土・岩塩・ゲルマニウムといった、ギリシャ神話やローマ神話の神々の名を冠する岩盤浴も豊富に取り揃えられています。
さながら“現代のテルマエ”……私も一瞬で心を鷲掴みにされました。
2位：TOTOPA 都立明治公園店
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
「TOTOPA 都立明治公園店」は、国立競技場に隣接する“サウナの憩いの場”です。
ここは水風呂も外気浴も素敵なのですが、何よりサウナの完成度が頭1つ抜けています。秀逸なサ室のラインナップを見れば、サウナーなら誰でも行ってみたくなるはず。そんな当施設は2Fが女性フロア、3Fが男性フロアとなっており、男女で趣向の異なるサウナ体験が可能です。
| 女性フロア | 男性フロア |
|---|---|
| ・温水 ・かおるこ（ドライサウナ） ・すちこ（スチームサウナ） ・水風呂 ・外気ラウンジ ・トトパラウンジ ・呼吸ルーム ・コールドルーム ・ドリンクカウンター ・フィットネス | ・温水 ・左室（ドライサウナ） ・右室（ドライサウナ） ・ナ室（ドライサウナ） ・水風呂 ・深水風呂 ・外気ラウンジ ・浴室ラウンジ ・リフレッシュラウンジ ・ドリンクカウンター |
男湯のサウナは「左室」「右室」「ナ室」の3つ、女湯のサウナは「かおるこ」「すちこ」の2つ。
「左室」は直線的で寒色系のサ室、「右室」は曲線的で暖色系のサ室、「ナ室」はおしゃべりが許可されておりパーティー感覚でととのえる仕様となっています。対して「かおるこ」は香木の蒸し風呂、「すちこ」は薬草の蒸し風呂となっており、瞑想感覚でととのえるのが特徴です。
サウナ・水風呂・外気浴……すべての設備が驚異の充実度。文句なしでととのえます。
3位：SAUNA XX「サウナエックス」四ツ谷駅前店
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
「SAUNA XX「サウナエックス」四ツ谷駅前店」は、待ち時間0秒の“絶対に混まないサウナ”です。
自社開発のLINE連携アプリで入退場を管理しており、滞在者数を常に確認できるため、混雑を避けられます。QRコードで入退場を行い、料金は自動精算（クレジットカードで独自ポイントを購入）という流れ。本当に必要な手続きだけに絞られており、スマートかつスムーズなサウナ体験が可能です。
サウナは、220kgのサウナストーンを敷き詰めたパワフルストーブのロウリュサウナが1つ。
リラクゼーションカウチでくつろげば、もう何も考えられません。嫌なことも全部忘れられます。
4位：オールドルーキーサウナ 新宿駅新南口店
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
サウナ業界の新勢力として大注目の「オールドルーキーサウナ 新宿駅新南口店」。
ここは「Ice&Storm」がコンセプトの特化型サウナで、「圧倒的な温度差で骨の髄までととのいたい」という方向けの施設です。珪藻土で密封されたサウナは110℃以上の4段式、防温壁で包囲された水風呂は10℃以下のシングルと、かなりのこだわりよう。
温泉ソムリエかつサウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ私からすると、極端な寒暖差はあまりおすすめできないものの、それでもあの落差は癖になります。ブロワーとロウリュが5分に一度起動する極高温のサウナと、チラーとは別途で業務用製氷機でアイスが投入される極低温の水風呂は、中毒性半端なし。
外気浴も会話や私語が禁止されており、とても静かなため、集中してととのいに没入したい人は……もう行くしかありません！
5位：馬場サウナ
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
「馬場サウナ」は、コワーキングカフェとフィンランドサウナが融合したワーケーション施設です。
一番の魅力は、同時に約30名を収容できる地域最大級のサウナ室。あぐらが組めるほどの座面とおしゃれな円柱形のタワーストーブを2基搭載しており、オートロウリュにも対応しています。また、約16℃に設定された水風呂も水深90cmあり、潜水も許可されています。
ととのいスペースは、インフィニティチェアスペース・外気浴スペース・ヒーリングルームと3つあり、気分や体調に合わせてととのえるのもありがたいです。
「今日は休みながら働こう」というときに大活躍のビジネスマン向けサウナ……気になる方は、明日職場に内緒でリモートワークしてみてはいかが？笑
6位：あかざる神楽坂SAUNA
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
「あかざる神楽坂SAUNA」は、元料亭の古民家を改装した隠れ家サウナです。
趣ある佇まいの建物は、外観も内装も温浴施設っぽくない造りですが、定員20名のサウナは約100℃（20分に一度ロウリュサービスあり）、水風呂は約13℃となかなかの実力派。外気浴では植栽を眺めながらととのえるため、都心にいることも忘れられます。
全体的にコンパクトな印象はありますが、限られたスペースながら天然檜風呂も併設されているのは◎
いうなれば、サウナ施設の魅力がぎゅっと凝縮された“大人の隠れ家”。1階は客室付きプライベートサウナ、2階は給水機付きパブリックサウナというハイブリッドな造りとなっているため、エレガントな雰囲気のサウナをお探しの方は、ぜひお試しあれ。
7位：安心お宿 新宿駅前店
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
「安心お宿 新宿駅前店」は、人工温泉の湯船を採用した宿屋サウナとなっています。
鉱石から作った入浴剤を溶かした人工温泉は、40種類超のミネラルを含み、効率的に発汗したいときにぴったり。収容人数が約4人と省スペースではあるものの、セルフロウリュができるドライサウナが評判です。
アメニティも充実しているため、観光や出張で訪れたとき、終電を逃してしまったときにも◎
とにもかくにも、清潔な施設にビジネスホテルを超える設備、料金もリーズナブルと入浴施設として三拍子揃った“安心の宿屋”。サウナ愛好家というよりは、宿泊難民にとってありがたい存在といえるかもしれません。
8位：弁天湯
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
新宿区で、昔ながらの銭湯型サウナをお求めなら「弁天湯」で決まりです。
今も新宿区には古き良き銭湯系サウナが数多く残っており、現役で活躍しているところも少なくありません。この施設もその1つ。ほかの施設と比べるとサウナ・水風呂・外気浴の質は平均的ではあるものの、銭湯には珍しくドライサウナとミストサウナの2つが完備されています。
昭和の面影が残る浴室は、情緒たっぷり。浴槽も11種類の生薬成分を配合した乳白色の薬湯「宝寿湯」ほか、座風呂や寝風呂、ハイパワーバスやミクロバイブラバス、露天風呂まで用意されています。周辺には新しくリノベーションされた進化系銭湯もあるため、銭湯巡りにもおすすめです。
9位：クラブ オン ザ パーク
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
パークハイアット東京の45階にある絶景サウナが、「クラブ オン ザ パーク」です。
ここはラグジュアリースパ施設と呼ばれるだけあって、眺望が抜群。45階から眺める超高層ビル群の光景は、ほかのカジュアルサウナ施設とは一線を画します。サウナ自体も高温のドライサウナに加えて、低温のスチームサウナ（ミストサウナ）も設けられているため、シンプルに温浴施設としても万能です。
水風呂も無理なく浸かれる温度帯となっているため、初めての温冷交代浴にもぴったり。
宿泊者のみの利用で混雑していないため、ゆっくりと自分と向き合う特別なひとときにおすすめのホテルサウナといえます。
10位：ルビーパレス
- お風呂・シャワー：
- サウナ：
- 水風呂：
- 外気浴：
- 休憩スペース：
「ルビーパレス」は、女性専用の正統派温浴施設です。
ここは女性専用でありながら「遠赤サウナ」「麦飯石サウナ」「よもぎスチームサウナ」「ロウリュサウナ」といった4つのサウナがあり、男性専用にも勝るとも劣りません。特に、海底800mから採掘した麦飯石を敷き詰めた岩盤浴風のサウナは、ほかではなかなかお目にかかれない代物。
身体の芯から汗をかけるのに低温で息苦しくないため、無理せずととのえます。一方、遠赤外線や蒸気を駆使した中温～高温のサウナもあるなど、男性専用のサウナ施設顔負けの本格派といえます。
徹底した水質管理により常に硬度0mgの軟水を使用した大浴場もあり、入浴施設として優秀です。
【設備別】新宿区のおすすめサウナランキング
新宿区には、ほかにも素敵な温浴施設があるため、設備別に探すのもおすすめです。ここからは、【設備別】新宿区のおすすめサウナランキングを紹介します。
- お風呂・シャワーがイチオシのサウナ施設
- サウナがイチオシのサウナ施設
- 水風呂がイチオシのサウナ施設
- 外気浴がイチオシのサウナ施設
- 休憩スペースがイチオシのサウナ施設
お風呂・シャワーがイチオシのサウナ施設
- テルマー湯
- 三の輪湯
- 第三玉乃湯
- 世界湯
- ゆーザ・中井
- 福の湯
- 竹の湯
- 大星湯
サウナがイチオシのサウナ施設
- TOTOPA 都立明治公園店
- SAUNA XX「サウナエックス」四ツ谷駅前店
- オールドルーキーサウナ 新宿駅新南口店
- 馬場サウナ
- あかざる神楽坂SAUNA
- 安心お宿 新宿駅前店
- 弁天湯
- ルビーパレス
- 栄湯
- 荒木町サウナ Logout
- サウナセンター新大久保
- 黄金湯 新宿店
水風呂がイチオシのサウナ施設
- 該当なし
外気浴がイチオシのサウナ施設
- 該当なし
休憩スペースがイチオシのサウナ施設
- クラブ オン ザ パーク
- ヒルトン東京
- リーガロイヤルホテル東京
- AKスパ 510グループ
- レディースサウナ510
- 新宿区役所前カプセルホテル
【店舗別】新宿区のおすすめサウナランキング
新宿区には、まだまだ素晴らしいサウナ施設があるため、店舗別に探すのもおすすめです。ここでは、【店舗別】新宿区のおすすめサウナランキングを紹介します。
- 温泉でイチオシのサウナ施設
- 岩盤浴でイチオシのサウナ施設
- 銭湯でイチオシのサウナ施設
- 専門店でイチオシのサウナ施設
温泉でイチオシのサウナ施設
- テルマー湯
岩盤浴でイチオシのサウナ施設
- ルビーパレス
銭湯でイチオシのサウナ施設
- 弁天湯
- 栄湯
- 黄金湯 新宿店
- 三の輪湯
- 第三玉乃湯
- 世界湯
- ゆーザ・中井
- 福の湯
- 竹の湯
- 大星湯
専門店でイチオシのサウナ施設
- TOTOPA 都立明治公園店
- SAUNA XX「サウナエックス」四ツ谷駅前店
- オールドルーキーサウナ 新宿駅新南口店
- 馬場サウナ
- あかざる神楽坂SAUNA
- 荒木町サウナ Logout
- サウナセンター新大久保
新宿区以外で一度は行くべき地方のサウナ
新宿区以外にも、東京都には「生きているうちに必ず行きたいサウナ」が満載です。サウナ遠征やサウナ旅行を計画中の方は、あわせて新宿区以外で一度は行くべき地方のサウナのチェックもお忘れなく。
なお、新宿区外のおすすめサウナは、次の記事で詳しく紹介しています。
温泉ソムリエかつサウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ管理人が、「死ぬまでに絶対訪れたいサウナ」を紹介しているため、ぜひチェックしてみてください。まだ訪れていない施設があれば、メモ帳にリスト化しておきましょう。
「渋谷区・港区でおすすめの人気・有名サウナランキング」記事も準備中。
新宿区のサウナ施設のQ＆A
最後に、新宿区のサウナ施設のQ＆Aとして、よくある質問をまとめました。
なお、ほかのランキングも読みたい方は、地方まとめページもあわせてご覧いただけると幸いです。次のページでは、サウナーに役立つ読み物をまとめています。
まとめ
今回は、新宿区でおすすめの人気・有名サウナランキング、日帰り・泊まり施設、Q＆Aを解説しました。
新宿区は、温泉に岩盤浴、銭湯に専門店といったさまざまな大衆浴場があります。東京都の中心部にたくさんのサウナが軒を連ねる街並みは、さながら“サウナのメトロポリス”。女性専用に男性専用、テーマ性のあるコンセプトサウナに24時間営業のサウナなど、行き先も無限大です。
サウナ遠征やサウナ旅行を計画中の方は、「SAUNACHELIN（サウナシュラン）」「サウナ大賞」「ニフティ温泉サウナランキング」のほか、温泉ソムリエ＆サウナ・スパ健康アドバイザーの筆者が作成しているととのい図鑑オリジナルのランキングもぜひ参考にしてみてください。
お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました。では、ひとっととのい、いきましょう！
- 『今すぐ行きたい！北海道のサウナ』小野寺淳子・新目七恵・石黒正之・タカマツミキ／北海道新聞社
- 『GO! SAUNA & SPA GUIDE【首都圏+全国編】』朝日新聞出版
- 『GO! SAUNA & SPA GUIDE【関西+全国編】』朝日新聞出版
- 『LAST PARADISE 死ぬまでに行きたい日本のサウナ』TTNE／A-Works
はるまる本日もお疲れ様でした。当メディアはサウナを愛するすべての人を応援しています。サウナをもっと知りたい方は、ほかの記事も覗いてみてください！
ぴちどんちょっとでも学びがあったら、ぜひSNSで共有してもらえると嬉しいです。ではまた、次の記事でお会いしましょう！
なお、サウナ・水風呂・外気浴の整い方や入り方・安全性や危険性、マナーや礼儀作法・マナー違反や迷惑行為、サウナグッズの服装や持ち物・選び方や使い方、ととのい体験談・ととのい博士の自主研究サウナコラムが気になる方は、次の記事を読んでみませんか？
※本記事は、温泉ソムリエ＆サウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ筆者による「健康情報の一般的な解説」であり、診断や治療を目的としたものではございません。体調に不安のある方は、まず専門医にご相談を。