「サウナ後の休憩スペースが楽しめない」という人はいませんか。実際「温浴施設の主役はサウナ・水風呂・外気浴であって休憩スペースは脇役」と考えている人もいるかもしれません。一方、休憩スペースを楽しむコツを知ることで、よりサウナ施設を楽しめるのも事実です。
今回は「サウナ後の休憩スペースの楽しみ方」をテーマに、より楽しむ方法、初心者さん・常連さんが気になるQ＆Aまでわかりやすく解説します。
はるまる休憩スペースが苦手な人でも、工夫次第で楽しめるようになります。
ぴちどんせっかくの滞在だし、自分なりのやり方を探して実践してみたいところです！
サウナ後の休憩スペースは無理のない範囲で楽しもう！
サウナ後の休憩スペースは、ととのいの余韻につながる工程です。一方で、サウナ後の休憩スペースは無理のない範囲で楽しむ姿勢が重要といえます。
まず前提として「休憩スペース＝我慢するもの・耐えるもの」ではありません。
あくまでも、温冷交代浴によって得られる快感を楽しむためのものです。温冷交代浴は「サウナ⇒水風呂⇒外気浴」という一連の流れのこと。この温冷交代浴の余韻作りとして、休憩スペースがあります。
| 工程1 | 工程2 | 工程3 |
|---|---|---|
| サウナで温める | 水風呂で冷ます | 外気浴で休む |
サウナ後の休憩スペースは、発汗を抑え、ととのいの余韻につながります。その余韻があることでより温冷交代浴を楽しめるようになるため、無理のない範囲で楽しむことが重要です。
なお、サウナ・水風呂・外気浴の整い方と入り方の全体像は、次の記事をご確認ください。スムーズにととのうためにも、具体的な流れを掴んでおきましょう。
サウナ後の休憩スペースの楽しみ方【初心者向け】
サウナ後の休憩スペースを楽しみたいなら、デジタルデトックスをしたり、全力でサ飯を味わったり全部の工程を振り返ったりするのがベストです。ここからは、サウナ後の休憩スペースの楽しみ方を解説します。
- コンテンツを消化する
- サウナトークする
- デジタルデトックスする
- ボードゲームする
- 全力でサ飯を味わう
- 全部の工程を振り返る
- 妄想にふける
コンテンツを消化する
忙しさのあまりコンテンツを消化しきれていない人は、休憩スペースの空き時間を有効活用してみませんか？
休憩スペースは、何かをするのに最適な“究極のフリータイム”です。余った時間を利用することで、アニメ・映画・音楽・動画・テレビ・ラジオといった視聴型コンテンツから、雑誌・書籍・漫画などの読書型コンテンツまで一気に消化できます。
ととのった状態なら、胸に刺さる「最高のコンテンツ」にも出会えるかもしれません。
ととのって脳がクリアになる分、惰性で消費していたコンテンツも記憶に残りやすくなります。ノイズのない脳で、溜まった仕事や勉強を退治してしまうのも賢明です◎
サウナトークする
誰かと温浴施設を訪れるなら、サウナトークに花を咲かせてみるのも良いでしょう。
お風呂・シャワーをはじめ、サウナ・水風呂・外気浴では黙浴を推奨しているサウナ施設も多いものの、休憩スペースは例外ということが少なくありません。
「あそこのサウナが良かった」「あのサウナに行ってきた」という思い出話は、やはり楽しいものです。ただ、大声でのおしゃべりはほかの人の迷惑になることがあるため、小声で話すことが求められます。
デジタルデトックスする
せっかく休憩スペースを楽しむなら、デジタルデトックスにも取り組んでみてください。
デジタルデトックスは、デジタル機器（スマホ・タブレット・パソコン）を絶ち、穏やかな心を取り戻す試みのことです。デバイスから物理的に離れれば、SNSやネットニュースとも距離を置くきっかけになります。
電子機器は一度手放し、脳のリフレッシュに専念しましょう。
ボードゲームする
施設によっては、ボードゲームで遊べることもあります。オセロ・将棋・チェスだけでなく、最近では流行りのボドゲ（個人的にはブロックスが推し）を置いているところも珍しくないです。
みんなで集まって騒ぐのは避けたいものの、無心でプレイしてみるのも悪くはないのではないでしょうか。
全力でサ飯を味わう
食堂付きの施設に行くなら、サ飯を味わうのもあり。
汗をかいて塩分を失った身体に、サウナドリンクやサウナフードを流し込む。あの瞬間は何か悪いことをしているような罪な充実感があります。たまには“ギルティなととのい”に溺れるのも、また楽しいものです。
全部の工程を振り返る
通な楽しみ方ではあるものの、工程を振り返るのもおすすめ。
「あのサウナは強烈だったな」「いや水風呂も衝撃だったな」「逆に外気浴では癒されたなぁ」というように、1つ1つの感想を思い返すだけでも楽しいです。流れを記録しておけば、次のサ活の参考にもなります。
妄想にふける
ととのった脳はクリエイティブな状態になりやすいため、妄想にふけるのにもぴったり。
私は、ととのったときに新しい発想が浮かんでくるため、何かに行き詰まったら温浴施設に逃げ込んでいます。やるべきことから一度距離を置き、ととのってから再度着手すると意外とすんなり進むことも。物事に煮詰まったら、きっぱりやめてサウナ施設に行くのも1つの選択肢です。
もちろん、現実には叶わない妄想を膨らませて楽しんでも問題ありません。
なお、サウナ後の休憩スペースの楽しみ方とあわせて正しい過ごし方や適切な温度のご確認もお忘れなく。
サウナ後の休憩スペースをより楽しむ方法【常連向け】
サウナ後の休憩スペースをより楽しむには、“推し休憩スペース”を見つけたり、「気持ち良い」と声に出してみたりするのがベストです。ここでは、サウナ後の休憩スペースをより楽しむ方法を解説します。
- “推し休憩スペース”を見つける
- 「気持ち良い」と声に出してみる
- 体調に合わせて適宜調整する
- 悩み事は一旦忘れる
“推し休憩スペース”を見つける
休憩スペースをより楽しむ方法として個人的に推奨したいのが、“推し休憩スペース”を見つけるというものです。
お気に入りの休憩スペースがある施設に行き、汗が引くのを待ちながら滞在を楽しむ。「あそこのエンタメが格別なんだよね」「グルメもほかと比べて別格なんだ」というように自分好みの休憩スペースがあるだけで「もっと楽しもう」という気になります。
居心地の良い特等席を見つけておくだけでも◎
「気持ち良い」と声に出してみる
これ私も実際にやっていて、その効き目はなかなかのもの。
大声で叫ぶのは避けたいものの、小声で「気持ち良い」と口にすると本当に心地良くなってきます。重要なのは、自分の感情を言語化すること。胸の中で唱えるだけでも十分です。
体調に合わせて適宜調整する
体調に合わせて適宜調整というのは、常連さんでないとできない楽しみ方の1つといえます。
温浴施設では、当日のコンディションを見て滞在の時間を短くしたり長くしたり、場所を移動したりと冷静な判断が欠かせません。ついやりすぎてしまう気持ちはわかるものの、冷静さを失ってはなりません。
私がよく行くサウナ施設でも無茶する人をたまに見かけるのですが、無理は禁物。ほかの記事でも伝えていますが、サウナ後の休憩スペースであっても体調が第一です。
悩み事は一旦忘れる
休憩スペースでは、日頃の悩み事は一旦忘れてください。
スマホから離れて、何もしないひとときに身を委ねる。デジタルデトックスを行い、悩みがあったことすら忘れる。余計なことを考えて休憩スペースを楽しもうとしてもなかなか楽しめないため、頭を空っぽにして楽しみましょう。
なお、マナーが気になって集中できない人は、次の記事も一緒にチェックしておくと安心かもしれません。
休憩スペースが楽しくないときの対応策
休憩スペースは、工夫次第で楽しむことが可能です。次に、休憩スペースが楽しくないときの対応策を解説します。
- いつもと違う休憩スペースを試す
- ととのい後の余韻として考える
- 無理に楽しもうとしない
いつもと違う休憩スペースを試す
休憩スペースが楽しくないときは、いつもと違う休憩スペースをお試しください。
施設によってはゲームコーナーやコミックコーナー、タンニングマシンやマッサージチェアといったエンタメだけでも色んなものがあります。カレーやラーメン、コーラやビールなどのグルメもあるため、気分によって変えるのも楽しみの1つです。
施設によっては、ネイルサロンやヘアサロンが併設されていることも◎
ととのい後の余韻として考える
休憩スペースが苦手なら、あくまでもととのい後の余韻作りと割り切りましょう。
温冷交代浴後の休憩スペースは、深部体温を効率よく下降させ、汗を引きやすくするためのものといえます。感じ方には個人差があるものの、ととのいに影響することもあるため、やっておいて損はないです。
無理に楽しもうとしない
休憩スペースの気分でない場合は、無理に楽しもうしなくて構いません。あくまでもととのいは、向こうからやってくるものであって自ら追い求めるようなものではありません。
むしろ、義務感や使命感に駆られると逆にととのえなくなることがあるため、要注意です。
なお、次の記事でサウナ前のお風呂・シャワーの正しい洗い方、楽しみ方も参考にしておくことで、より楽しみながらととのえるようになります。
休憩スペースが楽しくなるグッズ
サウナグッズは、休憩スペースでの衛生面や快適性を一定に保ち、楽しむ余裕を生んでくれるアイテムです。次の項目では、休憩スペースが楽しくなるグッズを解説します。
- サウナタオル
- サウナボトル
- スパバッグ
- 耳栓
サウナタオル
休憩スペースを思う存分楽しみたい人には、サウナタオルがおすすめ。
いわゆるサウナ手ぬぐいがあれば、温冷交代浴で使用できるほか滞在自体が充実します。お気に入りのタオルや刺繍入りの手ぬぐいがあれば気分も上がりやすく、休憩スペースに対するハードルも下がりやすいです。
施設限定販売のロゴ入りサウナタオルは、コレクションとして集めるのもあり◎
サウナボトル
サウナ後やサウナ中に水分補給する人は、サウナボトルがあると便利です。
サウナボトルは、休憩スペースでも使用できるよう真空断熱構造や真空二重構造を採用したものが一般的で、中身の温度をしばらくキープ（保温・保冷）できます。
スパバッグ
複数のサウナグッズを持ち歩く際に重宝するのが、スパバッグです。
スパバッグは色んなブランドやメーカーで展開されており、サイズもデザインもさまざまなものがあります。「サウナハットはここ」「サウナマットはそこ」と試行錯誤しながらマイセットを組めば、自ずとモチベーションにもつながります。
使用した道具が乾きやすいのはもちろん、ほかの荷物を濡らさずに済むのも魅力です。
耳栓
ユーザーの足音や寝息、会話や雑音が響きやすい温浴施設を訪れる場合は、耳栓をご持参ください。訪問予定のサウナ施設はどのような客層なのかを調べ、必要に応じてイヤホンやヘッドホンも持ち込みましょう。（使用の可否は要確認）
アイマスクや使い捨てマスクもあると、より安心できます。
なお「どのような服装で行けばいいの？」「どんな持ち物を持っていけばいいの？」はたまた「どう選ぶの？「どう使うの？」と悩む人は、次の記事も参照しておくと安心です。
休憩スペースの楽しみ方のQ＆A
最後に、休憩スペースの楽しみ方のQ＆Aとして、よくある質問をまとめました。
なお、休憩スペース全般のガイドを知りたい方は、休憩スペースページもあわせてご覧いただけると幸いです。次のページでは、サウナーに役立つ情報を体系的に学べます。
まとめ
今回は、サウナ後の休憩スペースの楽しみ方、より楽しむ方法、Q＆Aを解説しました。
サウナ後の休憩スペースを楽しめれば、ととのい後の道のりも楽しめるようになります。「初心者さんだから」とか「常連さんだから」とかは関係ありません。温冷交代浴が初めての人でも、工夫次第で楽しみながらととのうことが可能です。
もちろん、休憩スペースに苦手意識を持つ人もいるかもしれませんが、当記事の内容を実践することで、むしろ滞在タイムがもっと楽しみになるはず。ととのう文脈では、正しい過ごし方や嗜み方も重要ではあるものの、まずは楽しんでやるということを忘れないでください。
お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました。では、ひとっととのい、いきましょう！
- 『医者が教えるサウナの教科書』加藤容崇／ダイヤモンド社
- 『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』カリタ・ハルユ／東洋経済新報社
- 『サウナ語辞典』草彅洋平＋AMAMI／誠文堂新光社
はるまる本日もお疲れ様でした。当メディアはサウナを愛するすべての人を応援しています。サウナをもっと知りたい方は、ほかの記事も覗いてみてください！
ぴちどんちょっとでも学びがあったら、ぜひSNSで共有してもらえると嬉しいです。ではまた、次の記事でお会いしましょう！
なお、より安心してととのいたい方は、サウナ情報を体系的にまとめている次の記事もご覧いただけると幸いです。整い方や入り方のほか、温冷交代浴のテクニックをまとめています。
※本記事は、温泉ソムリエ＆サウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ筆者による「健康情報の一般的な解説」であり、診断や治療を目的としたものではございません。体調に不安のある方は、まず専門医にご相談を。