外気浴の休憩マナー｜所作・立ち振る舞い・配慮のルール

外気浴のマナーで最も大切なのは「身体の水を拭く」「振動・騒音を控える」「場所取りしない」の3点です。しかし、ほかにも見落としがちなサウナのルールがいくつかあるため、何がマナー違反・迷惑行為に当たるのかは覚えておいて損はありません。

今回は「外気浴の休憩マナー」をテーマに、所作・立ち振る舞い・配慮のルール、初心者さん・常連さんが気になるQ＆Aまでわかりやすく解説します。

当記事は、温泉ソムリエ×サウナ・スパ健康アドバイザー×ライター歴12年の筆者の経験や調査をもとにまとめています。参考文献は、記事末に掲載中です。

なぜ外気浴でマナーが必要なのか

外気浴のマナーは、ムードをぶち壊さないようにしつつ、椅子の不快感を防ぎ清潔感を保つためのものです。まずは、なぜ外気浴でマナーが必要なのかを解説します。

外気浴のムードをぶち壊しにしないため

外気浴では、“ととのい”に全集中できるよう全員でムードを整えることが大切です。

日々の喧騒を忘れて整うためには、落ち着いた環境が必須。サウナ・水風呂という負荷がかかった状態から抜け出すことで訪れる安堵感が大切な外気浴において、マナー違反や迷惑行為はノイズでしかありません。

吹き抜ける風を全身で浴び、空からの雨粒や日差しを全霊で受け止める……開放感に満ちた時間だからこそ、マナーを守ることが求められます。

椅子に座って整っている時間は、いわば「“ととのい”を完成させる最後のピース」。

椅子の不快感を防ぎ清潔感を保つため

外気浴でマナーを守ることは、椅子の不快感を防ぎ、清潔感を保つことにも直結します。

仮に、身体の水を拭かずに外気浴で整った場合、椅子が汚れて居心地の悪さを感じやすくなります。また、次のようなトラブルにもつながりやすいです。

1. 感染症の蔓延
2. 雑菌の繁殖
3. 匂いの発生

外気浴は「頭を空っぽにする休息時間」。垢や皮脂が残ると衛生面や快適性のトラブルにつながりやすくなるため、椅子を汚さない意識が大切です。

「利用者のマナーが悪い＝温浴施設の評価」に直結することも。

“ととのい”の質を左右するため

外気浴の醍醐味は、「整うことで訪れる圧倒的な多幸感にある」といっても過言ではありません。

一方、マナーの悪い客がいると集中が妨げられ、自分と向き合うための時間だったはずが、いつしか「うるさい」だけの場所に変わってしまいます。“ととのい”は「環境作り」から生まれるものという認識が大切です。

リラックス状態を守るため

外気浴中のマナーは、究極のリラックス状態を維持するためのものでもあります。

血圧や心拍数を落ち着かせ、自律神経をゆっくりと元の状態に戻していく外気浴には、静かな環境が欠かせません。一方、マナーの悪い方がいると外気浴特有の静寂に包まれた空間が乱され、整えなくなることも……。

自然と一体になったような、とろけるような感覚（独特の浮遊感・無重力感）が味わえるのが外気浴の醍醐味だからこそ、マナーが必要不可欠です。

外気浴の休憩マナー【初心者・常連向け】

外気浴では、水をしっかりと洗い流す、無断でレイアウトを変えない、チェア・ベッドにかけ水をする、極力は振動・騒音を控える、寝落ちしないなどが基本マナーです。ここからは、外気浴の休憩マナーを解説します。

水をしっかりと拭き取る

外気浴で整う前は、まずしっかりと身体の水を拭き取るのがマナーです。

水を拭くことで体温が戻りやすくなり、椅子の汚れも防げます。清潔な椅子は、外気浴環境を守る大切なピースの1つです。

なお、外気浴の正しい整い方ガイドは、次の記事で詳しく解説しています。

無断でレイアウトを変えない

外気浴では、無断でレイアウトを変えないようにしてください。

使用する椅子は、サウナ・水風呂からの距離を計算して配置されています。無断で動かすとスタッフも場所を把握できなくなり、毎回探し回るだけでも一苦労です。

気温や気候に合わせてちょっと動かす程度なら問題ありませんが、露天風呂から内風呂のようにエリアをまたぐような移動は避けましょう。

チェア・ベッドにかけ水をする

外気浴で使うチェア・ベッドは、一度かけ水をしてから座りましょう。

水をかけるときは、施設備え付けの柄杓を使用します。外気浴が終わって席を去るときも、かけ水で汗を流してから離れると、次の利用者にとっても快適です。

硫黄泉（硫黄を含むお湯）や含鉄泉（鉄分を含むお湯）など、温泉成分によっては椅子の変形・変色につながることもあるため、施設の決まりに従ってください。

極力は振動・騒音を控える

ガーデン付きの温浴施設では、外気浴で整いながら歩き回るのも醍醐味の1つといえるでしょう。

しかし、原則は振動禁止・騒音厳禁が一般的です。「1/fのゆらぎ（主に自然音）」を重視するサウナ施設も多く、「揺らしたり騒いだりする行為は控えるように」との注意書きも少なくありません。足音やいびきも、控えることが求められます。

振動禁止・騒音厳禁の理由は、次の通り。

1. 自然音が聞こえにくくなるため
2. 1/fのゆらぎが乱されるため

まずは、外気浴本来の「無心」を味わってみてはいかがでしょうか。

周囲を威圧・干渉しない

温浴施設では、外気浴中に「ジロジロ見てくる方」や「どんどん距離を詰めてくる方」にも遭遇します。

特に、次のような相手を威圧・干渉するかのような行動には注意が必要です。

1. 視線で追い続ける
2. 舌打ちやため息をする
3. 不用意に話しかける

サウナ施設によっては、新参を見張る古参、いわゆるボス的存在もいるため、マナー違反や迷惑行為が目立つ場合はスタッフにご相談ください。トラブルを防ぐためにも、個人間での注意は避けましょう。

タオルを散らかさない

外気浴中、タオルを散らかすのもマナー違反です。

サウナ施設でも「タオル散らかすのNG」という張り紙を見かけるなど、サウナーさんたちの間ではかなりの迷惑行為として扱われています（むしろOKとしているところは滅多にありません）。

動線を塞がない

通路や出入口で止まると、動線の妨げになります。

動線1	動線2	動線3（今ここ）
サウナ	水風呂	外気浴

動線とは「サウナ⇒水風呂⇒外気浴」という一連の流れのことで、途中で立ち止まったり座り込んだりするとリズムが崩れて“ととのい”にくくなるため、邪魔しないよう注意が必要です。

頻繁な出入りは気温の不安定も招くため、無駄のない動きが欠かせません。

場所取りをしない

私物を椅子周辺に置くなど、場所取り行為にもご注意を。

場所取りは、サウナーさんの間で「嫌われる行為」となります。特に、混雑時は場所が空くまで待つか、出直すのが鉄則です。道具で“キープ宣言”しても、確保扱いにはなりません。

私は、外気浴の空き状況に合わせて、サウナや水風呂の時間を調整しています。お気に入りのサウナグッズを盗難・紛失から守るためにも、場所取りは避けたいです。

寝落ちしない

もちろん、寝落ちするのも避けたいところです。「寝外気浴」など、寝ることを前提としたサウナ以外で横になると、ほかの方の居場所を奪い、圧迫感を与えてしまいます。

なお、サウナ・水風呂・外気浴の禁止事項＆注意点の全体像を把握したい方は、次の記事でチェック！

外気浴の所作・立ち振る舞い・配慮のルール

外気浴では、ストレッチ・マッサージ・瞑想はOKとされる一方、スマホ持ち込み・タオル散らかし・ベンチ寝そべりはNGです。ここでは、外気浴の所作・立ち振る舞い・配慮のルールを解説します。

椅子でのOK行為リスト

椅子では、次の行為はOKとされることが多いです。

OKな行為	OKな理由
ストレッチ	休憩の一環であるため
マッサージ	〃
瞑想	〃

ただし、ストレッチやマッサージは血行促進が期待できる一方で激しい動きは迷惑になりやすいため、周囲への配慮が前提となります。

椅子でのNG行為リスト

椅子では、以下の行為は少なくともNGとされています。

NGな行為	NGな理由
スマホ持ち込み	盗撮につながるため
タオル散らかし	座面が汚れるため
ベンチ寝そべり	場所を取るため

外気浴中のスマホは、画面の点滅や着信による通知音によりリラックスの妨げになるため、持ち込めません。

数人は座れそうなベンチを、独り占めするのもアウトです。

シーン別の外気浴でやってはいけないこと

混雑時は、特に混雑ゆえの大声、指定場所以外での休憩、椅子の順番待ちなどのトラブルが頻発しやすいです。次に、シーン別のお風呂・シャワーでやってはいけないことを解説します。

混雑時に起こりやすいトラブル

外気浴の混雑時は、次のようなトラブルが起こりやすい傾向にあります。

1. 混雑ゆえの大声
2. 指定場所以外での休憩
3. 椅子の順番待ち

混雑時はどうしても大声や休憩、順番待ちなどのトラブルが多くなるため、可能であれば早朝や深夜など、人の少ない時間帯を選ぶのがおすすめです。

■「サウナが混雑する時間帯」記事は準備中

サウナグッズの扱いによるトラブル

外気浴に限らず、サウナグッズの扱いによるトラブルも定期的に発生します。

1. サウナグッズによる椅子の占領
2. マイサウナグッズの放置

サウナグッズは適切に使えば役立つ一方、占領や放置によるトラブルが後を絶ちません。特に、スマートウォッチの操作音やタオル・ハットの水滴は雰囲気を壊しかねないため、節度を守って使用すべきです。

初心者によくあるマナー違反

外気浴で初心者さんがやりがちなのが、「びしょ濡れ坊主（水を拭かずに外気浴で整う行為）」です。

また、同行者とはしゃいでいる方も度々見かけるため、基本マナーだけでなく「外気浴の雰囲気を守ろう」とする姿勢も必要となります。

常連によくある迷惑行為

外気浴で常連さんがやりがちなのが、「ヌシ（ユーザーの行動を監視する行為）」です。

「外気浴の平和を守ろう」という気概は素晴らしい一方、執拗な口出しは自分ルールの押しつけになることも。むしろ、良かれと思って指導や説教をした結果、施設全体の空気が悪くなることもあります。

なお、サウナ後の休憩スペースの滞在マナーは、次の記事で詳しく解説しています。所作・配慮のルールを理解すれば、“ととのい”の猛者爆誕です。

外気浴のマナーのQ＆A

最後に、外気浴のマナーのQ＆Aとして、よくある質問をまとめました。

外気浴で整う前にやっておくべきマナーは？

外気浴前は、身体に付着した水を拭くのがマナーです。水に濡れた状態で整うと、椅子が汚れる原因となります。

外気浴に人がいなかったら無断でレイアウトを変えていい？

外気浴では、原則施設のルールに従います。禁止されているところでは、人の有無にかかわらず無断でレイアウトを変えないのが暗黙の了解です。

外気浴の椅子周辺に道具を置いたり掛けたりしていい？

外気浴の椅子に道具を置いたり掛けたりすると邪魔になるため、頭に載せたり手に持ったりするのが基本です。使わないものは、荷物棚に収納することをおすすめします。

外気浴の気温に合わせてバスローブを着てもいい？

バスローブは、着用がOKの施設とNGの施設があります。サウナパンツやサウナポンチョを含め、施設の決まりに従うのが一般的です。

外気浴の場所取りは一方的に無視していい？

誰もいないのに私物だけ残されている場合、無視しても問題はありません。文句をいわれたら、スタッフに対応してもらうのも手。

許せない行為を見かけたら注意していい？

自分の中で「許せない」と思っても、まずはスタッフに報告するのが先です。後で揉めないよう、個人間での注意は避けることが求められます。

なお、外気浴全般のマナーを知りたい方は、外気浴ページもあわせてご覧いただけると幸いです。次のページでは、サウナーさんに役立つ情報を体系的に学べます。

まとめ

今回は、外気浴の休憩マナー、所作・立ち振る舞い・配慮のルール、Q＆Aを解説しました。

外気浴では、みんなが整えるよう休憩マナーを守ることが大切です。特に、初めての温浴施設ほど、所作・立ち振る舞い・配慮は丁寧にしたいところ。禁止事項や注意点というほどではありませんが、ちょっとした気配りや心遣いが“ととのい”に通じます。

初めての温冷交代浴では、わからないことがあって当然。一方で、無意識なマナー違反や迷惑行為がトラブルに発展することもあるため、ぜひ今回の記事を定期的に読み返しながら楽しんでみてください。

お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました。では、ひとっととのい、いきましょう！

サウナ・水風呂・外気浴という言葉を知りたい方、サウナの起源・発祥の地を学びたい方は、次の記事も一緒にチェックしてみませんか？