水風呂の冷浴マナー｜所作・立ち振る舞い・配慮のルール

水風呂のマナーで最も大切なのは「身体の汗を流す」「水泳・潜水を控える」「場所取りしない」の3点です。しかし、ほかにも見落としがちなサウナのルールがいくつかあるため、何がマナー違反・迷惑行為に当たるのかは覚えておいて損はありません。

今回は「水風呂の冷浴マナー」をテーマに、所作・立ち振る舞い・配慮のルール、初心者さん・常連さんが気になるQ＆Aまでわかりやすく解説します。

当記事は、温泉ソムリエ×サウナ・スパ健康アドバイザー×ライター歴12年の筆者の経験や調査をもとにまとめています。参考文献は、記事末に掲載中です。

なぜ水風呂でマナーが必要なのか

水風呂のマナーは、温度・湿度を適正に保ちつつ、座面の不快感を防ぎ清潔感を保つためのものです。まずは、なぜ水風呂でマナーが必要なのかを解説します。

水風呂の温度・湿度を適正に保つため

水風呂に入るときのマナーとして大切なのが、温度と湿度を一定に保つことです。

水風呂の水温は10～20℃前後に設定されている一方、何度も出入りすると体感温度が上がります。

何度も人が出入りすると冷気が失われ、コンディションが不安定になったり、深部体温が下がりにくくなったりで整えなくなることも。

浴槽の不快感を防ぎ清潔感を保つため

水風呂でマナーを守ることは、浴槽の不快感を防ぎ、清潔感を保つことにも直結します。

仮に、身体の汗を流さずに水風呂に入った場合、浴槽が汚れて居心地の悪さを感じやすくなります。また、次のようなトラブルにもつながりやすいです。

1. 感染症の蔓延
2. 雑菌の繁殖
3. 匂いの発生

水風呂は「低温少湿の開放空間」。垢や皮脂が残ると衛生面や快適性のトラブルにつながりやすくなるため、浴槽を汚さない意識が大切です。

「利用者のマナーが悪い＝温浴施設の評価」に直結することも。

“ととのい”の質を左右するため

水風呂の醍醐味は、「入ることで訪れる圧倒的な爽快感にある」といっても過言ではありません。

一方、マナーの悪い客がいると集中が妨げられ、自分と向き合うための時間だったはずが、いつしか「うるさい」だけの場所に変わってしまいます。“ととのい”は「環境作り」から生まれるものという認識が大切です。

水風呂の冷浴マナー【初心者・常連向け】

水風呂では、汗をしっかりと洗い流す、許可なくダイブしない、極力は水泳・潜水を控える、タオルを浸さない、浮遊しないなどが基本マナーです。ここからは、水風呂の冷浴マナーを解説します。

汗をしっかりと洗い流す

水風呂に入る前は、まずしっかりと身体の汗を洗い流すのがマナーです。

汗を流すことで体温が下がりやすくなり、浴槽の汚れも防げます。清潔な浴槽は、水風呂環境を守る大切なピースの1つです。

なお、水風呂の正しい入り方ガイドは、次の記事で詳しく解説しています。

許可なくダイブしない

水風呂では、許可なくダイブしないのが暗黙の了解となっています。

ダイブによる波紋は水風呂全体に響くため、仮にダイブ自体が禁止されていなくても、ひとこと「ダイブしていいですか？」と声かけるのがマナーです。

いきなりのダイブは、危険です。ほかの方の安全のためにも、無断でのダイブは厳禁とされています。

極力は水泳・潜水を控える

プール付きの温浴施設では、水風呂に入りながら泳ぐのも醍醐味の1つといえるでしょう。

しかし、原則は水泳禁止・潜水厳禁が一般的です。「羽衣（温度境界層による水の膜）」を重視するサウナ施設も多く、「飛び込んだり潜ったりする行為は控えるように」との注意書きも少なくありません。背泳ぎや平泳ぎも、控えることが求められます。

水泳禁止・潜水厳禁の理由は、次の通り。

1. 水が揺れやすいため
2. 羽衣が剝がされるため

まずは、水風呂本来の「平穏」を味わってみてはいかがでしょうか。

周囲を威圧・干渉しない

温浴施設では、水風呂中に「ジロジロ見てくる方」や「どんどん距離を詰めてくる方」にも遭遇します。

特に、次のような相手を威圧・干渉するかのような行動には注意が必要です。

1. 視線で追い続ける
2. 舌打ちやため息をする
3. 不用意に話しかける

サウナ施設によっては、新参を見張る古参、いわゆるボス的存在もいるため、マナー違反や迷惑行為が目立つ場合はスタッフにご相談ください。トラブルを防ぐためにも、個人間での注意は避けましょう。

タオルを浸さない

水風呂中、タオルを浸すのもマナー違反です。

サウナ施設でも「タオル浸すのNG」という張り紙を見かけるなど、サウナーさんたちの間ではかなりの迷惑行為として扱われています（むしろOKとしているところは滅多にありません）。

動線を塞がない

通路や出入口で止まると、動線の妨げになります。

動線1	動線2（今ここ）	動線3
サウナ	水風呂	外気浴

動線とは「サウナ⇒水風呂⇒外気浴」という一連の流れのことで、途中で立ち止まったり座り込んだりするとリズムが崩れて“ととのい”にくくなるため、邪魔しないよう注意が必要です。

頻繁な出入りは水温の上昇も招くため、無駄のない動きが欠かせません。

場所取りをしない

私物を浴槽周辺に置くなど、場所取り行為にもご注意を。

場所取りは、サウナーさんの間で「嫌われる行為」となります。特に、混雑時は場所が空くまで待つか、出直すのが鉄則です。道具で“キープ宣言”しても、確保扱いにはなりません。

私は、水風呂の空き状況に合わせて、サウナや外気浴の時間を調整しています。お気に入りのサウナグッズを盗難・紛失から守るためにも、場所取りは避けたいです。

浮遊しない

もちろん、浮遊するのも避けたいところです。「深水風呂」など、浮くことを前提とした水風呂以外で漂っていると、ほかの方の居場所を奪い、窮屈感を与えてしまいます。

なお、サウナ・水風呂・外気浴の禁止事項＆注意点の全体像を把握したい方は、次の記事でチェック！

水風呂の所作・立ち振る舞い・配慮のルール

水風呂では、ストレッチ・マッサージ・瞑想はOKとされる一方、タオル浸し・ドラクエ行為・マフィア行為はNGです。ここでは、水風呂の所作・立ち振る舞い・配慮のルールを解説します。

浴槽でのOK行為リスト

浴槽では、次の行為はOKとされることが多いです。

OKな行為	OKな理由
ストレッチ	冷浴の一環であるため
マッサージ	〃
瞑想	〃

ただし、ストレッチやマッサージは血行促進が期待できる一方で激しい動きは迷惑になりやすいため、周囲への配慮が前提となります。

浴槽でのNG行為リスト

浴槽では、以下の行為は少なくともNGとされています。

NGな行為	NGな理由
タオル浸し	浴槽が汚れるため
ドラクエ行為	邪魔になるため
マフィア行為	負担がかかるため

「ドラクエ行為」とは、グループでぞろぞろと仲間を連れて水風呂に入ること、「マフィア行為」とは、無断で水風呂の温度調整をして自分好みに環境を変えてしまうことです。

シーン別の水風呂でやってはいけないこと

混雑時は、特に混雑ゆえの大声、身体と身体の接触、浴槽の順番待ちなどのトラブルが頻発しやすいです。次に、シーン別のお風呂・シャワーでやってはいけないことを解説します。

混雑時に起こりやすいトラブル

水風呂の混雑時は、次のようなトラブルが起こりやすい傾向にあります。

1. 混雑ゆえの大声
2. 身体と身体の接触
3. 浴槽の順番待ち

混雑時はどうしても大声や接触、順番待ちなどのトラブルが多くなるため、可能であれば早朝や深夜など、人の少ない時間帯を選ぶのがおすすめです。

■「サウナが混雑する時間帯」記事は準備中

サウナグッズの扱いによるトラブル

水風呂に限らず、サウナグッズの扱いによるトラブルも定期的に発生します。

1. サウナグッズによる浴槽の占領
2. マイサウナグッズの放置

サウナグッズは適切に使えば役立つ一方、占領や放置によるトラブルが後を絶ちません。特に、スマートウォッチの操作音やタオル・ハットの水滴は雰囲気を壊しかねないため、節度を守って使用すべきです。

初心者によくあるマナー違反

水風呂で初心者さんがやりがちなのが、「かけず小僧（汗を流さずに水風呂に入る行為）」です。

また、同行者とはしゃいでいる方も度々見かけるため、基本マナーだけでなく「水風呂の雰囲気を守ろう」とする姿勢も必要となります。

常連によくある迷惑行為

水風呂で常連さんがやりがちなのが、「ヌシ（ユーザーの行動を監視する行為）」です。

「水風呂の平和を守ろう」という気概は素晴らしい一方、執拗な口出しは自分ルールの押しつけになることも。むしろ、良かれと思って指導や説教をした結果、施設全体の空気が悪くなることもあります。

なお、外気浴の休憩マナーは、次の記事で詳しく解説しています。所作・立ち振る舞い・配慮のルールを理解すれば、もう“ととのい”名人です。

水風呂のマナーのQ＆A

最後に、水風呂のマナーのQ＆Aとして、よくある質問をまとめました。

水風呂に入る前にやっておくべきマナーは？

水風呂前は、身体に付着した汗を流すのがマナーです。汗に濡れた状態で入ると、浴槽が汚れる原因となります。

水風呂に人がいなかったら許可なくダイブしていい？

水風呂では、原則施設のルールに従います。禁止されているところでは、人の有無にかかわらず許可なくダイブしないのが暗黙の了解です。

水風呂の浴槽周辺に道具を置いたり掛けたりしていい？

水風呂の浴槽に道具を置いたり掛けたりすると邪魔になるため、頭に載せたり手に持ったりするのが基本です。使わないものは、荷物棚に収納することをおすすめします。

水風呂の水温を無断で温めたり冷ましたりしていい？

無断での温度調整は、厳禁です。施設の設定温度は変更しないのが、鉄則とされます。

水風呂の場所取りは一方的に無視していい？

誰もいないのに私物だけ残されている場合、無視しても問題はありません。文句をいわれたら、スタッフに対応してもらうのも手。

許せない行為を見かけたら注意していい？

自分の中で「許せない」と思っても、まずはスタッフに報告するのが先です。後で揉めないよう、個人間での注意は避けることが求められます。

なお、水風呂全般のマナーを知りたい方は、水風呂ページもあわせてご覧いただけると幸いです。次のページでは、サウナーさんに役立つ情報を体系的に学べます。

まとめ

今回は、水風呂の冷浴マナー、所作・立ち振る舞い・配慮のルール、Q＆Aを解説しました。

水風呂では、みんなが整えるよう冷浴マナーを守ることが大切です。特に、初めての温浴施設ほど、所作・立ち振る舞い・配慮は丁寧にしたいところ。禁止事項や注意点というほどではありませんが、ちょっとした気配りや心遣いが“ととのい”に通じます。

初めての温冷交代浴では、わからないことがあって当然。一方で、無意識なマナー違反や迷惑行為がトラブルに発展することもあるため、ぜひ今回の記事を定期的に読み返しながら楽しんでみてください。

お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました。では、ひとっととのい、いきましょう！

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