サウナとは、「80～100℃の熱で身体を温める温浴法」のことです。ととのい図鑑風にいえば「心身をゆるめるための時間」といえるでしょう。しかし、「結局サウナって何？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。
今回はサウナ用語の「サウナとは？」をテーマに、意味や定義、語源や由来、サウナ初心者さん・常連さんが気になる関連用語やQ＆Aをわかりやすく解説します。
はるまる実は、サウナにも明確な意義があります。
ぴちどんそういえば、これまでサウナが具体的に何を指すのか、ちゃんと考えたことなかったです！
サウナとは？
サウナとは、一般的に「80～100℃の熱で身体を温める温浴法」のことです。まずは、サウナがどのようなものを指すのかを解説します。
- まず覚えたい度：
- よく使う度：
サウナは、80～100℃前後の室温で身体を温めることで、毛穴を開かせる温浴法の1つです。温浴施設（温泉・岩盤浴・銭湯・専門店）で行うのが一般的で、健康習慣としてだけでなく趣味としても親しまれています。
人によっては、単に「身体を温めるための場所」というイメージがあるかもしれませんが、水風呂や外気浴と組み合わせることで、温冷交代浴が完成します。この一連の流れを通して得られる感覚、それこそがととのいと呼ばれる状態です。
サウナの主な種類一覧や期待できる効果効能は、以下の表をチェック！
| 主な種別 | 期待できる作用 |
|---|---|
| ウェットサウナ・湿式サウナ （スモーク・スチーム・ミスト・ロウリュ） | 自律神経のバランス調整 |
| ドライサウナ・乾式サウナ （遠赤外線・コンフォート） | ストレス・疲労の軽減 |
| その他の特殊なサウナ | 睡眠の質の向上 |
以上はあくまで主要なものをまとめただけで、温浴施設の環境や本人の状況によって異なります。詳細を深掘りしたい場合は、次の記事もご覧いただけると幸いです。
サウナの意味や定義
ここからは、サウナの意味や定義を解説します。何を指した言葉なのかを知ることで、サウナの全体像がより明確になるはずです。
サウナシーンでのサウナは、「温熱の刺激で温まること」を表す専門用語として使われます。
一般的には「高温の環境で身体を温める温浴法」と解釈されており、専門書や専門メディアでも、同じ意味合いで用いられることがほとんどです。
はるまる私は「サウナ＝全身をゆるめてくれる時間／意識を落ち着かせてくれる場所」だと思っています。
ぴちどんいうなれば「じゅわっとした快感で包み込んでくれる魔法」なのです。
サウナの語源や由来
ここでは、サウナの語源や由来を解説します。どのような経緯で生まれた言葉なのかを知ることで、サウナの奥深さをより肌で感じられるはずです。
サウナ文脈でのサウナは、「sauna」というフィンランド語が起源です。
煙の出る部屋や蒸し風呂のことで、1964年の東京オリンピックのときにフィンランド選手団が選手村にサウナ室を持ち込んだことをメディアが報じたことで、日本にも根付いた言葉とされています。
はるまるなお、フィンランドから持ち込まれたのは薪サウナでした。日本のサウナ文化は、ここから本格的に始まったといっても過言ではありません。
ぴちどんかつてのフィンランドでは、サウナは神聖な儀式の1つだったそうですよ。そう思うと私たちがサウナに入るのも、なんだか神聖なものに感じられますね。
サウナの関連用語
次に、サウナの関連用語をいくつかまとめました。サウナーさん同士の会話でよく登場する単語を押さえて、さらなるサウナライフをお楽しみください。
- 温冷交代浴
- 水風呂
- 外気浴
温冷交代浴
温冷交代浴とは、温かい刺激と冷たい刺激を交互に与え、自律神経をととのえる入浴法のことです。温浴と冷浴で温度差を生みつつ、適度に休憩を挟むことで自律神経が半強制的にリセットされ、いわゆるととのいにつながります。
温冷交代浴の詳細は、次の記事をチェック！
熱波
熱波とは、サウナ室で発生した熱い空気を送り届ける行為のことです。
熱波の詳細は、次の記事で解説しています。
熱波師
熱波師とは、サウナ室で発生した熱い空気を送り届ける職人のことです。
熱波師の詳細は、次の記事で解説しています。
ロウリュ
ロウリュとは、熱したサウナストーブ（サウナストーン）に水をかけて蒸気を発生させる工程のことです。
ロウリュの詳細は、次の記事で解説しています。
アウフグース
アウフグースとは、ロウリュの熱気をうちわやタオル、ブロワーなどで仰ぐパフォーマンスのことです。
アウフグースの詳細は、次の記事で解説しています。
ヴィヒタ
ヴィヒタとは、白樺（バーチ）から作る若い枝葉の束のことです。
ヴィヒタの詳細は、次の記事で解説しています。
ウィスキング
ウィスキングとは、ヴィヒタで身体を叩いたり撫でたりするリラクゼーションのことです。
ウィスキングの詳細は、次の記事で解説しています。
水風呂
水風呂とは、10～20℃の水で身体を冷やす冷浴法のことです。サウナと組み合わせることで、血管が開いたり閉じたりを繰り返し、血行の促進や自律神経の調整につながります。
水風呂の詳細は、次の記事をチェック！
外気浴
外気浴とは、15～25℃の風で身体を休ませる休憩法のことです。水風呂と組み合わせることで、筋肉の緊張がほどけ、ストレスの解消や疲労の回復につながります。
外気浴の詳細は、次の記事をチェック！
サウナの言葉のQ＆A
最後に、サウナの言葉のQ＆Aとして、よくある質問をまとめました。一緒に疑問を解決していきましょう。
なお、サウナ以外の用語も知りたい方は、用語辞典まとめページもあわせてご覧いただけると幸いです。次のページでは、サウナーさんが覚えておきたい言葉を体系的に学べます。
まとめ
今回は、サウナとは何か、意味や定義、語源や由来、関連用語、Q＆Aを解説しました。
サウナとは、「80～100℃の熱で身体を温める温浴法」のことです。ととのい図鑑風にいえば、「心身をゆるめるための時間」といえます。
温冷交代浴・水風呂・外気浴と並んで知っておきたい大切なワードとなるため、ぜひセットで覚えておいてください。
お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました。では、ひとっととのい、いきましょう！
- 『医者が教えるサウナの教科書』加藤容崇／ダイヤモンド社
- 『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』カリタ・ハルユ／東洋経済新報社
- 『サウナ語辞典』草彅洋平＋AMAMI／誠文堂新光社
はるまる本日もお疲れ様でした。当メディアはサウナを愛するすべての人を応援しています。サウナをもっと知りたい方は、ほかの記事も覗いてみてください！
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よりサウナのディープな世界を覗いてみたい方は、次の記事も一緒にチェックしてみませんか？
※本記事は、温泉ソムリエ＆サウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ筆者による「健康情報の一般的な解説」であり、診断や治療を目的としたものではございません。体調に不安のある方は、まず専門医にご相談を。